こじまる 詰んでる50代ブログ

DIY ねこ 50代で無職・就活とか 昔語りとか いろいろ

腰痛とストレッチ

立ち仕事と重い荷物を運ぶ作業で、ちょっと腰痛が辛くなってきました

お尻から太ももの裏にも痛みを感じてきたので、整骨院へ行きましたが、検査しても、まだヘルニアにはいたってないようで、当面は痛み止めとコルセットで様子をみる状態です

 

毎月、身体を整えるために通っている鍼灸院の先生にもストレッチを薦められたので本とかネットとかで、いろいろ試している最中ですが

 

たまたまTwitterでみかけた なぁさん|ストレッチトレーナー@YouTubeはじめたよ(@nst_nakata)さんがツイートしているストレッチ ↓

 

 

簡単で手軽にできるし、解剖図でどこの筋肉に作用するか判りやすいところがいいです

腰痛関係だけでなく、肩凝りや首のストレッチも併せてやってます

 

 

ひとつひとつの動きが短いので、作業の合間とかお風呂の時とか、ちょっとした時間にちょこちょこやってますが、少し痛みが軽減してきたような気がします

 

一時は「やっぱり事務職を探して転職した方がいいのかな」と悩みましたが、仕事も人間関係も良いところだと思うので、できればこうやって身体を整えながら続けられたらなーと思っています